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How to increase lean muscle
Aim for two or three strength training workouts per week, whether that’s: lifting taking a power yoga class busting through a high intensity interval training ( HIIT) circuit doing bodyweight exercises. You don't need to stuff your face at every sitting to gain size. Muscle tissue is synthesized at a slow rate—much slower than most guys think. "Fats also help maintain testosterone levels for increased muscle mass," Algieri said. Don't stress about your diet being "perfect.
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