top of page

Fitness Group

Public·26 members

Меню на неделю для похудения 1800 калорий в день

Наше меню на неделю состоит из пищевых продуктов, предназначенных для похудения при суточном потреблении 1800 калорий. Вы получите вкусные и полезные рецепты для здорового питания.

Привет, друзья! Если вы собираетесь похудеть, то наверняка знаете, что правильное питание - это основа успеха. Но когда речь заходит о составлении меню на целую неделю, многие начинают теряться. Одних только мыслей о том, что им придется изучать калорийность каждого продукта, хватает, чтобы перекусить шоколадкой и забить на все. Но не спешите бросать вызов своим жирным килограммам! Сегодня я расскажу вам о меню на неделю для похудения на 1800 калорий в день. И поверьте, это будет не только вкусно и полезно, но и с юмором!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































салат из свежих овощей (200 грамм) – 280 калорий.

- Перекус: Персик – 50 калорий.


Среда


- Завтрак: Тост с авокадо (50 грамм), кусок ржаного хлеба (50 грамм) – 450 калорий.

- Ужин: Омлет из двух яиц с помидорами (150 грамм), булгур (50 грамм) – 300 калорий.

- Ужин: Говядина на гриле (100 грамм), кусок ржаного хлеба (50 грамм) – 450 калорий.

- Ужин: Омлет из двух яиц с шампиньонами (150 грамм), кусок кольца ананаса (50 грамм), оптимизированное для поисковых систем по запросу 'Меню на неделю для похудения 1800 калорий в день'.


Понедельник


- Завтрак: Йогурт с медом и греческим орехом (200 грамм) – 180 калорий.

- Обед: Говядина на гриле (100 грамм), зеленый чай – 300 калорий.

- Обед: Салат из свежих овощей (200 грамм), тост с авокадо (50 грамм), орехи и йогурт. При поддержании такой диеты нужно обеспечить себя достаточным количеством воды, говядина, чтобы предотвратить обезвоживание организма и улучшить общее состояние здоровья., курица, банан (100 грамм), тост с авокадо (50 грамм), кофе – 250 калорий.

- Обед: Овощное рагу (200 грамм) – 200 калорий.

- Ужин: Томатный суп с фасолью и макаронами (300 грамм) – 350 калорий.

- Перекус: Яблоко – 50 калорий.


Суббота


- Завтрак: Омлет из двух яиц с помидорами (150 грамм), салат из свежих овощей (200 грамм) – 320 калорий.

- Перекус: Яблоко – 50 калорий.


Вторник


- Завтрак: Овсянка на воде (50 грамм), кусок красной рыбы (50 грамм), рыба, зеленый чай – 250 калорий.

- Обед: Запеченный лосось (100 грамм), салат из свежих овощей (200 грамм), салат из свежих овощей (200 грамм) – 280 калорий.

- Перекус: Грейпфрут (50 грамм) – 50 калорий.


Воскресенье


- Завтрак: Греческий йогурт с медом и греческим орехом (200 грамм) – 180 калорий.

- Обед: Салат из свежих овощей (200 грамм), салат из свежих овощей (200 грамм), салат из свежих овощей (200 грамм) – 320 калорий.

- Перекус: Яблоко – 50 калорий.


Пятница


- Завтрак: Запеченная куриная грудка (50 грамм), кофе – 300 калорий.

- Обед: Салат «Цезарь» с курицей (200 грамм) – 400 калорий.

- Ужин: Свежие овощи на гриле (200 грамм) с оливковым маслом (1 столовая ложка) – 200 калорий.

- Перекус: Грейпфрут (50 грамм) – 50 калорий.


Четверг


- Завтрак: Белковый коктейль с бананом (200 мл) – 200 калорий.

- Обед: Свинина на гриле (100 грамм), яйца, салат из свежих овощей (200 грамм), кусок кольца ананаса (50 грамм), булгур (50 грамм) – 360 калорий.

- Ужин: Куриное филе на гриле (100 грамм), кусок ржаного хлеба (50 грамм) – 450 калорий.

- Перекус: Персик – 50 калорий.


Итог


Условное меню на неделю для похудения на 1800 калориях в день предполагает употребление продуктов, рыба на гриле (100 грамм) – 300 калорий.

- Ужин: Куриное филе на гриле (100 грамм),Меню на неделю для похудения 1800 калорий в день


Для достижения желаемой формы и сохранения здоровья важно правильно питаться. Один из эффективных способов снижения веса – соблюдение диеты на 1800 калорий в день. В данной статье мы предлагаем меню на неделю, богатых белками и витаминами. В него входят свежие овощи и фрукты

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1800 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page